I VENTUNO RESPIRI COLLEGATI
Un semplice esercizio per iniziare questa raccolta di ritualità
Per eseguirlo, bastano 30 secondi, un tempo minimo che però porterà energia
nuova e vitale a corpo e spirito.
respiro
Si tratta di eseguire quattro volte cinque respiri e alla fine chiudere la pratica con un respiro lungo:1. Quattro respiri brevi.2. Dopo i quattro respiri, uno lunghissimo.3. Inspirazione ed espirazione avvengono entrambe col naso.4. Quattro respiri brevi ed uno lungo, per quattro volte consecutive, senzafermarti.5. Per chiudere la pratica fai un lungo inspiro con la bocca seguito da un espiro lunghissimo.6. Resta con la sensazione di vuoto fatto di pace ed energia, per qualche istante.In questo esercizio l'inspirazione e l'espirazione avvengono in un circuito ininterrotto. Una inspirazione collegata ad una espirazione, senza interruzione, fanno un respiro.N.B. Anche tutti i ventuno respiri devono essere connessi in modo da formare un'unica serie di respiri collegati.
Accorgimenti:
1. Il ritmo è giusto quando non trattieni, né spingi.
2. Il tuo respiro dovrebbe fluire liberamente. Non lo forzare, non lo controllare.
3. Mantieni un ritmo regolare.
4. Quando respiri in maniera giusta, insieme all'aria sentirai anche l'energia entrare nel tuo corpo.
Fa' questo semplice ma potente esercizio ogni giorno, trova 30 secondi in tranquillità poniti seduta/o su una sedia, a terra oppure allungati a letto, lasciati avvolgere dall'energia vitale che questo esercizio porta.
Se farai regolarmente l'esercizio dei ventuno respiri collegati, probabilmente sentirai una cosa diversa ogni volta. Questo significa che stai imparando e che ne stai traendo beneficio.